CAUTION!! Berhati-hatilah di KOLAM RENANG..

Berhati-hatilah jika anda dan keluarga akan menghabiskan waktu liburan di kolam renang, khususnya bagi anak yang berada di bawah 5 tahun. Kolam renang umum ternyata dapat menyebabkan penyakit.

Badan pengawasan dan pencegahan penyakit di Amerika Serikat (CDC) telah menutup lebih dari 1.800 kolam renang umum karena ditemukannya bahaya yang dapat menyerang pada perenang.

Masalah yang cukup banyak terjadi adalah tidak cukupnya desinfektan yang dapat membunuh kuman yang ada di air kolam renang.

Dari inspeksi yang dilakukan CDC terhadap 22.131 kolam renang, ditemukan 54% kolam renang yang bermasalah, dari masalah penyaringan (filtrasi) hingga ke masalah Klorin, sebagai desinfektan yang dipakai untuk air kolam renang. Kolam renang yang tidak dibersihkan dengan baik, dapat menjadi sumber penularan penyakit, yang menyerang saluran pencernaan seperti diare.

Dari dua kasus diare yang ditemukan pada tahun 1986, terjadi peningkatan besar menjadi wabah di tahun 1990-an dengan kasus sebanyak 16.800 yang berhubungan dengan kolam renang dan spa. Dan dipercaya, sebenarnya masih banyak kasus lagi yang tidak dilaporkan.

Pencegahan dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan kolam renang, yang dilakukan para penjaga kolam, juga diperlukan bantuan dari para pengguna kolam renang untuk tidak berenang pada saat menderita diare. Seperti wabah yang terjadi di negara bagian Georgia, AS, dimana 26 anak menderita sakit akibat kuman E. Coli yang berasal dari kotoran penderita.

"KARENA RASA bukan SEGALANYA.."

Anda tidak menyukai pare karena pahit?
Jangan dulu menghindari jenis sayuran yang satu ini..
Dibalik rasa pahitnya, ternyata pare mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya sebagai anti kanker.

Pare mengandung kadar betakaroten dua kali lipat lebih banyak dari brokoli. Pare juga mengandung betakaroten yang sangat bagus untuk membasmi sel kanker, menghambat serangan jantung dan mengatasi infeksi karena virus.

Kadar kalsium pare juga tergolong tinggi, sehingga mampu menaikkan produksi sel-sel beta dalam pankreas untuk menghasilkan insulin. Bila insulin dalam tubuh mencukupi maka kemungkinan kadar glukosa membanjir dapat dicegah, sehingga kadar gula darah menjadi normal atau terkontrol.

Di beberapa negara terutama Jepang, Korea dan China, pare dimanfaatkan untuk pengobatan. Pare yang muda digunakan sebagai obat diabetes, gangguan pencernaan, minuman penambah semangat, obat pencahar dan perangsang muntah.

Khasiat pare lainnya yaitu, kandungan senyawa fitokimia lutein dan likopennya berkhasiat sebagai antikanker, antibiotika, antivirus, perangsang produksi insulin, penyeimbang tekanan darah dan kadar gula darah, perangsang nafsu makan dan pembasmi cacing usus.

Meskipun pare bergizi tinggi, namun sebaiknya jangan diberikan pada anak-anak dan wanita hamil. Karena anak-anak masih rentan terhadap pare, dikhawatirkan kadar gula anak akan anjlok.

Sedangkan wanita hamil tidak dianjurkan mengkonsumsi pare karena buah ini mengandung senyawa yang dapat menggugurkan kandungan.

siapa bilang ngga' ada DIET yang FUN!! saya tahu CARANYA..

Mungkin Anda sulit percaya jika belum mendengar sendiri testimoni dari seseorang yang telah membuktikannya..

Semula saya pikir.. tak ada cara FUN untuk membentuk lingkar pinggang yang ideal.. tapi kini saya sudah menemukan cara tepat dan menyenangkan untuk membentuk, menjaga, dan menstimulasi tubuh untuk menghasilkan keringat lebih banyak dengan Hula Hoop..

Hula hoop adalah salah satu dari sedikit langkah untuk menyelesaikan masalah pinggang. Dengan gerakan berputar yang fokus, bermain hula hoop langsung mempengaruhi otot abdominal, pinggul dan lingkar pinggang.

Dengan putaraan sirkular yang fokus, gerakan hula hoop secara langsung bekerja di bagian otot perut, pinggul, dan lingkar pinggang. Hasilnya, Anda akan memperoleh dua keuntungan sekaligus, yaitu kesehatan dan bentuk tubuh. Bahkan, merujuk pada penelitian dari badan kesehatan Institusi Cooper, 1 menit bermain hula hoop dapat membakar sejumlah kalori yang sama dengan berlari selama 8 menit. Ber-hula hoop juga bisa mengkoreksi garis tubuh berkat gerakan sirkular dan "membetulkan" postur tubuh bagian atas.

Manfaat Hula Hoop:

• Memperkuat otot sekitar perut dan mengecilkan pinggang.
• Mengencangkan paha dan bokong.
• Membentuk bagian bawah tubuh area belakang.
• Membangun kekuatan dan keseimbangan pondasi inti tubuh.
• Melatih kecerdasan kinestetik, yaitu kemampuan mengetahui kondisi tubuh menggunakan perasaan.
• Mengembangkan keseimbangan, kemampuan koordinasi dan kesigapan tubuh.
• Mengurangi tingkat stress dengan kesenangan bermain dan senyum tulus.
• Memperbaiki dan meningkatkan kemampuan semua indera secara keseluruhan.

dari beberapa fakta manfaat menggunakan hula hoop ini, mungkin anda masih belum yakin.. namun lihat!!

Data-data ini semakin menguatkan fakta bahwa bermain hula hoop sangat efektif membakar kalori!
1 menit Lari = 6.416 kalories
8 menit Lari = 51.328 Kalories
1 menit berhulahoop = 51.328 Kalories

Semua orang bisa main Hula Hoop! Walau Anda sudah lama tidak menyentuh Hula Hoop lagi atau bahkan tidak pernah sama sekali, Hula Hoop dapat kembali dipelajari dengan cepat.
Ayo kita mulai!

	1. Jangan gunakan Hula Hoop mainan. Maksudnya, jangan beli Hula Hoop di toko mainan. Sebab biasanya Hula Hoop yang dijual di sana untuk ukuran anak-anak. Hula Hoop yang terlalu kecil justru sulit dimainkan, apalagi oleh pemula. Semakin besar lingkaran Hula Hoop, semakin pelan putarannya. Itu sebabnya pemula tidak disarankan menggunakan Hula Hoop kecil yang putarannya cepat. Lalu bagaimana caranya mengetahui ukuran yang tepat? Tegakkan Hula Hoop di depan Anda. Ukuran yang ideal adalah jika tinggi Hula Hoop berada diantara perut dan dada.
	2. Putar sesukamu! Pegang Hula Hoop dan tempelkan di bagian belakang tubuh Anda, sementara area lebar Hula Hoop di depan perut. Lalu putarkan Hula Hoop mengelilingi pinggang. Putaran Hula Hoop ditentukan oleh momentum tolakan pada tubuh, bukan ditentukan oleh "hebohnya" goyangan. Jadi caranya, "rasakan" gerakannya dan temukan ketukan yang tepat. Ke arah mana sebaiknya Hula Hoop diputar? Terserah pada kenyamanan Anda. Tapi biasanya, Anda yang tidak kidal lebih suka dengan putaran melawan arah jarum jam dan begitu pun sebaliknya.
	3. Gaya juga penting. Cobalah meletakkan satu kaki di depan, lalu jadikan kedua kaki menjadi poros gerakan. Jadi Anda tinggal memindahkan tumpuan berat badan dari satu kaki ke kaki lain berulang-ulang. Untuk beberapa orang, cara ini lebih mudah daripada menggerakan pinggul. Anda juga boleh mencoba melebarkan kaki bahkan sampai hampir berjongkok. Beberapa penelitian menyebutkan, gaya jongkok lebih efektif membentuk pinggang.
	4. Jangan menyerah. Masih sulit? Jangan menyerah. Hula Hoop adalah permainan sederhana yang diciptakan agar bisa mudah dimainkan semua orang. Jadi lakukan dengan kesenangan, agar kesulitan tidak menjadi sebuah beban.
	5. Awali dan akhiri. Hula Hoop dapat dilakukan minimal 2 jam setelah makan. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah ber-Hula Hoop. Cukup regangkan beberapa bagian tubuh seperti lengan, pinggang, pinggul, bahu, punggung dan kaki.

Gampang dan menyenangkan bukan? Teruslah berlatih secara teratur untuk melancarkan permainan hula hoop Anda. Agar tak bosan, pasang musik yang Anda suka dan ajak teman-teman bergabung.

Ketika awal saya mencoba menggunakannya, memang agak sulit karena sering terjatuh..

namun, SELAMA PROSES BELAJAR.. keringat juga bisa keluar dengan cepat lho.. (mungkin karena seringnya mengambil hula hoop yang jatuh itu, kali yaa.. hehehehe..)

tapi KEEP TRYIN aja..

PASTI BISA qo..

cuma diperlukan USAHA, LATIHAN, dan SEMANGAT untuk bisa..

Nb: saya saja sekarang sudah bisa memutar hula hoop di pinggang saya selama setengah jam qo..

hasil yang saya dapat dari bermain hula hoop ini adalah: Badan Ramping, Berat Badan Turun dengan Cepat, dan menurunkan Berat Badan Tak Jadi Beban..